Endorfinas contra cuarentena y estrés

La Tarea del Lunes

Las endorfinas también llamadas “las moléculas de la felicidad” fueron descubiertas en 1975 por John Hughes y sus colaboradores.Son morfinas naturales que produce nuestro cuerpo y con propiedades farmacológicas muy similares a la morfina. Están distribuidas de forma desigual por todo nuestro sistema nervioso y tienen un papel fundamentalmente neurotransmisor.
Si no tuviéramos endorfinas no sabríamos que es el placer; no disfrutaríamos del sexo, el chocolate o de una buena conversación; de hecho las personas con un nivel bajo de endorfinas son personas especialmente sensibles, tristes, que siempre ven la botella medio vacía y no medio llena y a las que cualquier acontecimiento un poco doloroso de la vida les afecta mucho más que al resto.

¿Qué personas son las más propensas a tener bajas las endorfinas? las personas que no consumen proteínas, las personas con estrés laboral, las personas con vida sedentaria, etc.

Pero ¿cómo podemos elevar nuestro nivel de endorfinas? Ya que las endorfinas son sustancias naturales bioquímicas segregadas por nuestro cerebro, podemos a través de cosas muy sencillas elevar nuestra cantidad, para sentirnos mejor ya que son estupendos analgésicos naturales para paliar el dolor físico y también el emocional.

-Leer o escuchar música
-Bailar
-El deporte
-Recibir un regalo sorpresa
-Consumir proteínas
-Las relaciones sexuales satisfactorias
-Reir
-Tener un hobby o hacer cosas satisfactorias para uno
-Tener contacto con la Naturaleza
-Hacer cosas por los demás y que nos hagan sentir bien a nosotros (despertar nuestra solidaridad)
-Practicar la meditación
-Comer tu comida favorita
-Cantar
-Contar o escuchar chistes
-Tomar el sol
-Jugar con niños
-Comer nuestro helado favorito
-Respirar hondo

Adicionalmente -Bajan nuestros niveles de ansiedad
-Reforzamos nuestro sistema inmunitario
-Calmamos dolores
-Estamos de mejor humor y nos sentimos más calmados
-Retrasamos el envejecimiento
¿Qué esperas? libera tus endorfinas!!
¡Maravilloso lunes!

Reproducción autorizada citando la fuente con el siguiente enlace Quadratín Quintana Roo.

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