La Tarea del Jueves

El arte de respirar

Roxana Bermúdez

“Si te has despertado respirando, ¡felicidades! Tienes ante ti una nueva oportunidad”.
Danny Penman

Tu respiración refleja e intensifica tus emociones.

El estrés momentáneo provoca tensión corporal e induce una respiración menos profunda.

Una respiración mas superficial reduce los niveles de oxígeno en sangre, acción que el cerebro percibe como estrés.

La respiración se acelera y se torna más ligera.

Los niveles de oxigeno descienden aún más.

El corazón se acelera. El cerebro se siente más estresado.

Una inspiración y expiración armoniosa estimulan el Sistema Nervioso Parasimpático.

Hormonas relajantes circulan a través del cuerpo.

Se calman los pensamientos, las sensaciones y las emociones negativas; empiezas a respirar más lenta y profundamente.

Empiezas a relajarte.

Para respirar correctamente todo lo que necesitas es liberar tu respiración.

Someterte a su ritmo natural gracias a la atención consciente.

Percibe como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Si te sientes nervioso, afligido, infeliz o exhausto empieza a inspirar y expirar conscientemente.

El arte de la respiración consiste en prestar atención al aire que entra y sale de tus pulmones de una manera muy especial.

No es más difícil que sintonizar periódicamente nuestra respiración mientras prestamos atención a los pequeños placeres de la vida diaria.

Significa percibir los colores, sonidos, olores y texturas que te rodean y paladear los sabores y aromas de los alimentos y bebidas.

Recuerda que gran parte de las dificultades de la vida solo son la mitad de malas de lo que parecen, mientras que las cosas buenas de la vida son dos o tres veces más intensas.

Extracto del libro: El Arte de Respirar (2017) de Danny Penman.

Bendecido jueves

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Reproducción autorizada citando la fuente con el siguiente enlace Quadratín Quintana Roo.

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